Test psychologique sur l’efficacité personnelle

Êtes-vous plutôt optimiste ? Faites le test sur l’optimisme !


Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l’amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Ce test vous aide à découvrir dans quelle mesure vous présumez de vos forces et si un soutien psychologique vous serait utile pour mieux gérer les nouveaux défis.
Il ne s’agit pas d’un test clinique standardisé, qui ne saurait être réalisé qu’en présence d’un psychologue ou d’un thérapeute dans le cadre d’une consultation professionnelle. C’est pourquoi les résultats de ce test ne constituent pas un diagnostic médical en soi et que le nombre de points obtenus n’indique pas comment vous vous situez par rapport à la moyenne de toutes les autres personnes. Ce résultat vous invite uniquement à un travail d’introspection.

Nous vous conseillons de refaire le test de temps en temps. Le résultat obtenu sera naturellement moins bon si vous vous trouvez dans une situation particulièrement difficile comme dans le cas d’un divorce, de stress au travail ou toute autre situation similaire, ou encore si vous devez faire face à la perte d’un être cher. En outre, nous avons tous parfois un mauvais jour où nous n’arrivons pas à nous réjouir de quoi que ce soit ou à avoir la moindre pensée positive. Ne surévaluez donc pas un mauvais résultat, mais considérez-le plutôt comme un signal d’alerte vous indiquant qu’il est temps de prendre soin de vous, et réfléchissez à la manière dont vous pouvez refaire le plein d’énergie. Renouvelez le test au bout d’un certain temps – Vous verrez : la vie est faite de hauts et de bas, et aussi bas que vous ayez pu tomber, vous finirez par vous relever.

Si aucune période n’est indiquée dans la question, celle-ci porte sur votre estimation pour les 14 derniers jours. Les réponses possibles sont généralement présentées selon la logique scolaire, en allant crescendo de gauche à droite. La première réponse possible à gauche équivaut à un point, la dernière à droite à cinq points. Reportez vos résultats à côté de chaque question et faites le total de vos points à la fin de chaque test.
1) Je ressens comme un défi tout ce qui se met en travers de mon chemin.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
2) Les problèmes sont une excellente occasion de prouver ma force.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
3) La plupart du temps, j’obtiens ce que je veux.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
4) Pour moi, le stress et les maladies sont toujours l’occasion de réfléchir et de prendre un nouveau départ.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
5) J’aime bien être dans l’action et je suis volontiers optimiste.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
6) Les nouvelles situations et les nouvelles responsabilités m’attirent.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
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