Test psychologique sur le stress professionnel

Testez votre manière de gérer le stress et votre risque de surmenage ou burn-out.


Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l’amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Ce test vous aide à déterminer combien votre vie professionnelle vous pèse.
Il ne s’agit pas d’un test clinique standardisé, qui ne saurait être réalisé qu’en présence d’un psychologue ou d’un thérapeute dans le cadre d’une consultation professionnelle. C’est pourquoi les résultats de ce test ne constituent pas un diagnostic médical en soi et que le nombre de points obtenus n’indique pas comment vous vous situez par rapport à la moyenne de toutes les autres personnes. Ce résultat vous invite uniquement à un travail d’introspection.

Nous vous conseillons de refaire le test de temps en temps. Le résultat obtenu sera naturellement moins bon si vous vous trouvez dans une situation particulièrement difficile comme dans le cas d’un divorce, de stress au travail ou toute autre situation similaire, ou encore si vous devez faire face à la perte d’un être cher. En outre, nous avons tous parfois un mauvais jour où nous n’arrivons pas à nous réjouir de quoi que ce soit ou à avoir la moindre pensée positive. Ne surévaluez donc pas un mauvais résultat, mais considérez-le plutôt comme un signal d’alerte vous indiquant qu’il est temps de prendre soin de vous, et réfléchissez à la manière dont vous pouvez refaire le plein d’énergie. Renouvelez le test au bout d’un certain temps – Vous verrez : la vie est faite de hauts et de bas, et aussi bas que vous ayez pu tomber, vous finirez par vous relever.

Si aucune période n’est indiquée dans la question, celle-ci porte sur votre estimation pour les 14 derniers jours. Les réponses possibles sont généralement présentées selon la logique scolaire, en allant crescendo de gauche à droite. La première réponse possible à gauche équivaut à un point, la dernière à droite à cinq points. Reportez vos résultats à côté de chaque question et faites le total de vos points à la fin de chaque test.
1) Au cours des six derniers mois j’ai travaillé, en moyenne, le nombre d’heures suivant par semaine :
 
2) Ce temps de travail hebdomadaire
 
Me convient
Est très pénible
Est très pénible
3) Mon emploi est menacé.
 
Très peu probable
Très probable
Très probable
4) Au cours du dernier semestre, j’ai travaillé par roulement en équipe.
 
5) Cela me pèse.
 
Pas du tout
Beaucoup
Beaucoup
6) Je manque souvent de temps au travail.
 
Non
Beaucoup
Beaucoup
7) Je trouve que la responsabilité que je dois assumer au travail est
 
Tout à fait plaisante
Très pénible
Très pénible
8) Morgens beim Aufwachen oder am Wochenende denke ich oft mit klammem Gefühl an die Arbeit.
 
fast gar nie
sehr oft
sehr oft
9) Je pense souvent au travail le matin au réveil ou le week-end, et cela me rend morose.
 
Presque jamais
Très souvent
Très souvent
10) Je me sens souvent dépassé(e) par la difficulté de mes tâches.
 
Jamais
Très souvent
Très souvent
11) Mes relations avec mes collègues sont
 
Très bonnes
Plutôt stressantes
Plutôt stressantes
12) Mon chef me met sous pression.
 
Très peu
Beaucoup
Beaucoup
13) Je reçois du soutien de mes collègues ou de mes supérieurs.
 
Beaucoup
Très peu
Très peu
14) Je me sens souvent traité(e) de manière injuste dans ma vie professionnelle.
 
Rarement
Très souvent
Très souvent
15) Je me dévoue beaucoup dans mon travail.
 
Très peu
Beaucoup
Beaucoup
16) Ces derniers temps, je néglige mes amis parce que mon travail ne me laisse plus de temps ou d’énergie.
 
Presque jamais
Très souvent
Très souvent
17) Je pense que mon engagement dans mon travail est suffisamment bien récompensé (salaire, compliments, avancement, reconnaissance).
 
Tout à fait
Pas du tout
Pas du tout
18) Quand je n’arrive pas à faire quelque chose au travail, cela ne me laisse aucun répit.
 
Presque jamais
Souvent
Souvent
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